Curso Online de Treinamento para Corridas e Maratonas

Conheça os cuidados básicos iniciais, testes necessários, vestuário apropriado, hidratação, core training e variáveis fisiológicas. Tire suas principais dúvidas a respeito das corridas e maratonas, independente de seu objetivo.
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Carga horária: 8 Horas

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Curso disponível por: 30 dias

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  • Certificado Digital
  • Tutoria Online
  • Material em PDF

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    à vista R$ 49,99

  • EM BREVE!
Público-Alvo

Todas as pessoas interessadas em praticar corridas de uma maneira mais saudável.
Conteúdo programático
  • Apresentação
  • Unidade 1 - Corrida de Rua - Os Primeiros Metros
  • Motivação Inicial
  • Da Motivação Inicial ao Ponto de Partida: Saúde e Condicionamento Cardiorrespiratório - Um Conjunto de Testes
  • Anamnese
  • Teste de Campo
  • Análise da Marcha
  • Tipos de Pisada
  • Com que roupa eu vou?
  • Hidratação

  • Unidade 2 - Corrida de Rua e Saúde
  • A Importância da Atividade Física
  • Atividade Física Aeróbica e seus Benefícios à Saúde
  • Corrida de Rua e Ausência de Doenças
  • Corrida e Core Training

  • Unidade 3 - Corrida e Performance
  • O que é VO2máx e Limiar de Lactato
  • Treinando para os 5Km
  • Treinando para os 10Km
  • Meia Maratona
  • Maratona
Avaliação e certificado
  • Para os cursos em que não há Prova, deverá ocorrer 100% de estudo do conteúdo para emissão do Certificado Digital de participação.
  • Para os cursos em que há Prova, a média mínima de aprovação é de 60% para que receba o Certificado Digital.
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