Curso Online de Ginástica Localizada
Saiba mais sobre a prática do exercício de ginástica localizada. Conheça os conceitos, princípios e o desenvolvimento prático dessa atividade física.
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Carga horária: 8 Horas
Início a partir de: Hoje
Curso disponível por: 30 dias
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- Certificado Digital
- Tutoria Online
- Material em PDF
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à vista R$ 49,99
- EM BREVE!
Todos aqueles que desejam conhecer melhor esse tipo de atividade física, podendo realizá-la corretamente.
- Apresentação
- Unidade 1 - Conceitos Gerais de Ginástica Localizada
- Conceitos Científicos sobre atividade localizada
- Unidade 2 - Princípios Científicos do Treinamento Desportivo
- Princípio da Individualidade Biológica (diferenças individuais)
- Princípio da Adaptação
- Princípio da Sobrecarga
- Princípio da Interdependência: volume x intensidade
- Princípio da Continuidade
- Princípio da Continuidade
- Princípio da Especificidade
- Unidade 3 - Contração Muscular
- Contração Isométrica ou Estática
- Contração Isotônica ou Dinâmica
- Contração Autotônica
- Unidade 4 - Periodização do Treinamento
- Periodização
- Microciclo
- Mesociclo
- Macrociclo
- Unidade 5 - Procedimentos essenciais para o treinamento
- Índice de Massa Corporal (IDM)
- Índice de relação cintura/quadril (IRCQ)
- Frequência Cardíaca (FC)
- Repetição Máxima
- Frequência Cardíaca Máxima
- Força e Resistência
- Aquecimento Articular
- Unidade 6 - Treinamento Abdominal
- Abdominal supraumbilical
- Abdominal supraumbilical com rotação
- Abdominal supraumbilical lateral
- Abdominal infraumbilical
- Unidade 7 - Práticas de Exercícios
- Tríceps
- Bíceps
- Costas
- Peitoral
- Ombro (deltoide)
- Coxa (quadríceps)Glúteo
- Panturrilha
- Adutores
- Abdutores
- Unidade 8 - Treinamento
- Treinamento de Resistência Muscular Localizada, para ser realizado 3 dias por semana
- Treinamento de Resistência Muscular Localizada, para ser realizado 5 dias por semana
- Para os cursos em que não há Prova, deverá ocorrer 100% de estudo do conteúdo para emissão do Certificado Digital de participação.
- Para os cursos em que há Prova, a média mínima de aprovação é de 60% para que receba o Certificado Digital.
Saiba mais sobre nosso processo de avaliação e certificação, e as regras de normatização do MEC.